Blutzuckereinstellung

Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist entscheidend, um die Gesundheit von Diabetikern zu erhalten. Ein zu hoher Blutzucker (Hyperglykämie) über längere Zeit kann zu schweren Komplikationen führen, wie:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ein schlechter Blutzuckerwert erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Nierenschäden: Diabetes ist eine der häufigsten Ursachen für Nierenversagen.
• Neuropathie: Hoher Blutzucker kann Nervenschäden verursachen, die zu Taubheit, Schmerzen oder Kribbeln in den Gliedmaßen führen.
• Augenschäden: Diabetes kann zu Retinopathie und sogar zu Erblindung führen.

Auf der anderen Seite kann ein zu niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) ebenfalls gefährlich sein und zu Schwindel, Bewusstseinsverlust oder sogar zu einem diabetischen Notfall führen.

Wie wird der Blutzucker richtig eingestellt?

Die Blutzuckereinstellung bei Diabetes erfolgt durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und medikamentöser Behandlung. Der genaue Plan variiert je nach Art des Diabetes und den individuellen Bedürfnissen des Patienten.
 

1. Ernährung bei Diabetes
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Blutzuckerkontrolle. Hier sind einige wichtige Punkte:

• Kohlenhydratmanagement: Achten Sie auf die Art und Menge der Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen. Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte sind gesunde Kohlenhydratquellen, die den Blutzucker nur langsam ansteigen lassen.
• Ballaststoffe: Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Blutzucker stabil zu halten und fördert die allgemeine Gesundheit.
• Glykämischer Index: Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (z. B. Beeren, Nüsse, Haferflocken) beeinflussen den Blutzucker langsamer als solche mit hohem Index (z. B. Weißbrot, zuckerhaltige Snacks).
• Portionskontrolle: Vermeiden Sie große Mahlzeiten, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen könnten.
   

2. Bewegung und Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Blutzuckerkontrolle. Bewegung hilft dem Körper, Insulin effizienter zu nutzen und den Blutzucker zu senken. Ideal sind mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, wie z.B. zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
 

3. Medikamentöse Behandlung
Je nach Typ des Diabetes und dem Grad der Erkrankung kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um den Blutzucker zu regulieren. Zu den häufigsten Behandlungsmöglichkeiten gehören:

• Insulintherapie: Bei Typ-1-Diabetes und fortgeschrittenem Typ-2-Diabetes ist die Insulintherapie oft notwendig. Insulin wird entweder durch Injektionen oder eine Insulinpumpe verabreicht.
• Orale Medikamente: Für Typ-2-Diabetiker gibt es verschiedene orale Medikamente, die helfen, den Blutzucker zu senken, z.B. Metformin, Sulfonylharnstoffe oder GLP-1-Agonisten.
• SGLT-2-Inhibitoren: Diese Medikamente helfen, überschüssigen Zucker über den Urin auszuscheiden.
• Injektionen von GLP-1-Agonisten: Diese Medikamente fördern die Insulinproduktion und unterdrücken die Zuckerproduktion in der Leber.

4. Blutzuckermessung
Regelmäßige Blutzuckermessungen sind unerlässlich, um die Effektivität der Behandlung zu überwachen. Sie helfen Ihnen, zu verstehen, wie bestimmte Lebensmittel, Aktivitäten oder Medikamente Ihren Blutzucker beeinflussen. Die häufigste Methode ist die Messung mit einem Blutzuckermessgerät, das Sie zu Hause durchführen können. In einigen Fällen kann auch ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) empfohlen werden, um den Blutzucker rund um die Uhr zu überwachen.
 

5. Stressmanagement
Stress kann den Blutzucker erhöhen, da er die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol anregt. Techniken wie Meditation, Yoga, Atemübungen oder einfach ausreichend Schlaf können helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.